Para empezar, definamos qué es la actividad física, consiste en todo MOVIMIENTO corporal producido por nuestro cuerpo que produzca un gasto de energía. Se puede realizar durante el trabajo, tareas domésticas, desplazamientos o al participar de prácticas deportivas. Cumple una función importante para mantener la salud, el bienestar y la calidad de vida, ayudándonos a controlar el peso, disminuyendo enfermedades cardiacas, diabetes y algunos tipos de cáncer. Además, también puede mejorar la salud mental al reducir la depresión, la ansiedad e incrementar nuestra autoestima, ofreciendo la oportunidad de distracción e interacción social y mejorando el estrés de la vida cotidiana. Para poder lograr estos beneficios, la recomendación es que a la semana realicemos como mínimo dos horas y media de ejercicio como nadar, caminar a paso ligero, bailar, trotar, montar bicicleta y ejercicios de fuerza muscular.
A través del ejercicio físico, las personas con discapacidad cognitiva pueden desarrollar un adecuado uso del tiempo libre, aprender a socializar, favorecer la inclusión, mejorar su autoestima y aprender a superar sus limitaciones funcionales. Por lo tanto, tener una discapacidad motora o cognitiva no es impedimento para la práctica de actividad física; es aplicable para toda la población. Debemos tener en cuenta los riesgos o limitaciones específicas que puedan afectar al individuo a la hora de realizar determinados ejercicios, pero no es un factor que impida moverse. Al contrario, la actividad física puede servir de apoyo para las tareas de la vida diaria e incrementar la independencia en un entorno inmediato, potenciando su autonomía y facilitando las relaciones sociales.
Se debe recordar que la motivación y el acompañamiento familiar en estas actividades es importante. Se deben brindar instrucciones sencillas y comprensibles, además de proporcionar un comando verbal y visual de la actividad que se va a realizar, permitiendo que se comprenda mejor la instrucción dada. Por último, es necesario realizar retroalimentación positiva evidenciando los logros y corrigiendo lo necesario cuando la actividad no se desarrolla como se propone, incrementando así su motivación para que se mantengan en movimiento.
Es necesario dedicar un espacio del tiempo diario a realizar actividad física, sin importar la edad ni el lugar donde estemos, ya que el organismo al final lo va a agradecer. La inactividad es la responsable de muchas enfermedades que a veces llegan sin darnos cuenta. Así que despierta tu energía, ponte en movimiento, muévete con conciencia, disfruta lo que haces y sé feliz.
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